五脏六腑最“喜欢”的食物，每天吃一点，你比同龄人更长寿

文艺范青年~

养生是现在很多人所追求，对于养生不少人首先会从管理饮食上下手，合理搭配，营养膳食，养成良好的饮食习惯，能够增强身体抵抗力，有助于长寿，从而达到养生的目的。

要想养出好身体，身体的各个器官也都应该保护好，这样才能有更健康强壮的身体，才会更加长寿。

那你知道身体的五脏六腑最“喜欢”哪些食物吗？这些有“护身符”作用的食物你不该错过

护脑——含蛋白质、不饱和脂肪酸丰富的食物

大脑是支配和调节身体的“指挥官”，如果大脑受到损害会直接威胁身体健康让你提前步入“老年生活”。所以要养生先护脑。

含优质蛋白、不饱和脂肪酸的食物具有护脑作用，如含优质蛋白的丰富鸡蛋，还含有卵磷脂、甘油三酯，具有健脑益智的作用；核桃补脑可不是因为与大脑长得像，而是其中含有的不饱和脂肪酸，能够疏通血管，避免血管堵塞；深海鱼中含有的丰富的欧咪伽—3脂肪酸，也能过促进脑部发育，减缓脑部功能的减退。

护肝——维生素丰富的食物

肝脏是身体的解毒器官，保护肝脏功能的发挥，要多吃对肝脏有修复作用的食物。

肝脏解毒代谢过程中会一定的消耗，常吃含维生素B丰富的食物能够修复肝功能，比如一些长期大量喝酒的人，通常伴有脂肪肝，要增强肝脏的代谢功能，可以多吃些大豆及制品，还有菌类食物，有助于修复肝脏功能。。

维生素A有抑制肝脏癌细胞的作用，同时在肝脏代谢垃圾后，能起到修复作用，含有维生素A丰富的食物，蔬菜如胡萝卜、西红柿、菠菜，乳制品、还有保健品鱼肝油。

俗话说吃嘛嘛香身体倍棒。有好的肠胃，才能有好胃口，好身体。

多摄入一些粗纤维食物，不仅粗细搭配营养圈，且能促进肠胃蠕动，加速代谢，减轻肠胃垃圾蓄积。粗粮比如五谷粥（红豆、燕麦、玉米等）、红薯、马铃薯等，蔬菜有胡萝卜、南瓜、白菜、豆腐等，水果有苹果、葡萄、橘子、凤梨等，都有通肠胃的功能。

护肾——滋补性的食物

肾脏是身体的排毒器官，能够调节体内水、电解质、酸碱的平衡。有好的肾脏才能是好身体，健康长寿的基础。

养肾护肾可以多吃一些滋补的食物如干贝、鲈鱼、栗子、山药、枸杞子、黑芝麻、核桃、何首乌、黑豆、黑米，也可以吃些有排毒功效的食物，比如海带、木耳、大蒜、绿豆等。

护血管——深颜色食物及菌类

血管遍布全身，承担着输送血液的大任。血管会随着年龄的增加而逐渐老化、硬化。可以想象如果血管出现硬化、堵塞的情况，我们的身体健康也会受到威胁。因此保持血管的弹性，避免血管毒素很重要。

保护血管可以吃一些菌类食物如香菇含有一种核酸类物质，可以降低胆固醇，防止血管硬化变得脆弱，木耳具有降血压的作用，可以避免动脉粥样硬化；深颜色的蔬菜，如番茄、胡萝卜、茄子、玉米等能够增强毛细血管的弹性，也有降血压的作用，能够避免血管硬化出现中风等疾病的发生。