产后坐月子，这10点要注意，恢复好年轻不止八岁，还不会落病

山东清秀村

经历过生产，宝妈们很快就要进入产褥期，也就是我们常说的坐月子。坐月子对女人来说，是一个产后恢复的时期，也是调养身体的好机会。现在关于坐月子，有的人由婆婆或者妈妈照顾，有的人请了专门的月嫂，还有的去月子中心，无非就是想帮助产后迅速恢复。那么，坐月子怎样才能更好的恢复呢？这十点要注意，做得好年轻不止八岁哦，一起来看看吧！

1，注意环境月子里的环境很重要，新妈妈的房间一定要通风，保持室内空气的清新，减少细菌的滋生，让产后妈咪也可以有更好的精神状态，因为心理变化跟环境因素还是有一定的影响的。产妇的穿衣，被褥要适当，传统方式要捂要热其实并不是特别好，这样容易使得产妇体内的热量不能够散出，反而让身体变得不适。如果室内温度过高过低，产妇是可以适当使用空调，产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。

2，注意母乳喂养产后对于母亲来说最重要的是哺乳，要让宝宝健康、聪明，母亲就要克服困难，学习给宝宝哺乳，初乳不可浪费。一般来说，当宝宝脐带处理好后，妈妈就可以尝试给宝宝喂奶了。母亲第一天有少量黏稠、略带黄色的乳汁，这就是初乳。初乳含有大量的抗体，从而保护婴儿免受细菌的侵害，所以这个时候应尽可能地给婴儿喂初乳，减少新生儿疾病的发生。

3，注意心情很多妈妈在产后都会出现抑郁的症状，我跟很多人一样，很多时候因为婆婆，家人做得不好而生气，一生气就想太多，想太多就抑郁。产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能患上产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛。同时，为产妇及新生儿创造一个舒适、安静、明亮、清洁的环境，也有益于母婴身心健康。4，注意饮食一般在产下宝宝之后，很多人都会想到给产妇补充一些营养，也就是通过饮食来完成。没错，饮食对于产妇的恢复也非常重要。一般产后，产妇的消化系统都不是太好，所以应该为产妇准备一些清淡、易消化、营养丰富的食物。家人可以为产妇多准备一些汤类，例如：鸡汤、鱼汤、骨头汤等等。其次还应该让产妇多吃一些水果，还有补充含钙的食物。

5，注意卫生由于临产时的出血，造成身体的抵抗力减弱。产后子宫还有创面，恶露不断从**排出，乳房分泌功能很旺盛，乳汁常常流出，产后出汗也多，如不注意清洁卫生，就容易引起感染，影响产妇身体健康。所以必须注意清洁卫生。分娩一周左右就可以洗澡，但要淋浴，不要盆浴，因为盆浴容易使污水进入**引起发炎。淋浴能解除分娩过程中的疲劳，洗澡后，产妇会觉得精神舒畅，使身体恢复得快。产褥期也应照常刷牙，保持牙齿健康。

6，注意活动产后做适当的活动相当的重要，当产妇可以下床走动后，就不要总是坐着，应该多下来走动，活动活动筋骨。这样不仅能够锻炼身体，而且还能促进消化和血液循环，能够让产妇更快恢复体力充沛的状态。所以产妇要多注意走动。产妇第一次下床，可能因姿势性低血压、贫血或空腹造成血糖下降而头晕，宜有家属或护理人员协助及陪伴。下床动作要慢，先坐于床缘，无头晕再下床。剖腹产与手术后24小时，宜下床活动，可以帮助肠蠕动，减轻腹胀。

7，注意保养新妈妈在月子里要注意腰部护理，避免提过重或者举过高的物体，抬起重物时，注意动作不要过猛。经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。尤其是在冬天，天气变冷，要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。还要注意腹部的恢复。别生完还跟怀孕似得，我使用的产后，束，腹，撞，很好的。其实，产妇在生完 宝宝后，只要进行适当的饮食调理，配以合理的运动和物理辅助比如腹带，纱布，収复依。是可以恢复孕前的。我生大宝时我不懂，用的腹带，不仅勒还很跑偏也没效果，肚子照样跟个游泳圈似得。这次是闺蜜告诉我她之前用的可以自动然，脂的，特别好。我也就去入了个，试挺好的，喂奶很方便，不觉得勒，一个月减掉13金，真的是不错哦

8，注意眼睛产妇本来就要困在房子里坐月子，如果连玩手机这一点消遣都没有，多难受。月子里可以玩手机，但是不能长时间玩。包括长时间盯着书本、电视看，眼睛会累啊，一次十几分钟是没有问题的。9，注意探望由于刚分娩后的新妈妈需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。过多探视对新妈妈产后恢复也不利，尤其是会给手术的产妇带来劳累之感，休息不好，乳汁分泌就减少，会给母乳喂养带来困难。有慢性病或感冒的亲友更是不要来探视新妈妈及新生儿，以免引起交叉感染。

10，注意复查产后6-8周左右，应带着婴儿一起到附近医院进行健康检查检查产妇的子宫收缩情况和子宫位置，以及全身器官和组织的恢复情况。同时要检查婴儿的发育和喂养情况，以便发现异常及时治疗。

祝愿新妈妈早日康复！