Angel 解疑答惑：怀孕了就得多吃？

产后天使2015

孕妇正常饮食即可满足胎儿营养
　　澳大利亚研究人员在新一期《澳大利亚和新西兰妇产科杂志》上报告说，孕妇即使不比怀孕前吃得更多，身体也会摄取更多的热量。因此，孕妇在孕期不需要多吃，保持正常饮食即可满足自己和胎儿的营养需要。
　　澳大利亚新南威尔士大学的研究人员采用精密移动传感器技术，追踪了悉尼圣乔治医院26名孕妇的情况。这些孕妇在食物摄取方面跟怀孕前相比并没有显著改变，但在孕期中身体单日所需能量平均增加近8%，平均增重达到10.8千克，其中7千克是体内增加的脂肪。体重增长最快的时间段是孕期最初的6个月。
　　领导研究的托尼·奥沙利文指出，孕妇体内的肠道菌群发生了突变，对于食物中营养成分的摄取能力大为上升，所以孕妇才会吃得不多，却胖得不少。
　　奥沙利文认为，此次研究成果可能否定孕妇应该多吃的传统看法，并有可能在未来修正针对孕妇的科学食谱。从目前结果看，孕妇保持平时的正常饮食，就能在很大程度上保证自己和胎儿的营养需要。如果只是一味多吃富含营养的食物，反倒会增加孕妇罹患妊娠期糖尿病和先兆子痫的风险。
孕期过胖对大人小孩都不好
　　孕期过胖对孕妇的危害有以下几方面：
　　1. 体重增长过快、过高将提高难产、剖宫产的发生率；
　　2. 易引起妊娠期并发症，如妊娠期糖尿病、高血压等，新生儿出生后乳汁分泌迟，从而影响母乳喂养；
　　3. 易出现产后肥胖。
　　此外，孕期过胖对宝宝也有危害：
　　1. 提高巨大儿出生几率，宝宝日后患肥胖症的几率增加，不利于成长发育；
　　2. 孕期准妈妈体重过重，不仅会有流产的危险，而且还容易造成新生儿窒息，甚至死亡；
　　3. 不利于宝宝早期认知与智力发育，影响胎儿脑部发育。
合理饮食孕育健康宝宝
　　现实生活中，现在无论是孕妇还是宝宝很少会出现营养不良的状况，相反却会因为营养过剩而产生一些负面的影响。怀孕体重增加的范围以11.5-16千克为宜；换句话说，就整个孕程而言，怀孕14周以前每周可以增加0.1千克，15周以后至生产，每周可以稳定增加0.45千克，每周又以不超过0.5千克为原则。体重的增加应该是渐进式的。
　　那么孕期该怎样吃才健康呢？专家建议，孕早期应在一般人的膳食基础上，选择清淡、适口的食物，少食多餐，保证摄入足量碳水化合物，同时多摄入叶酸食物或补充叶酸，戒烟、戒酒。孕中、后期则应在在一般人膳食基础上，增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入，增加奶类补充，常吃含铁丰富的食物，适量身体活动、维持体重适宜增长，切记少吃刺激性食物。
　　在饮食安排方面，在孕早期，应照顾食欲，清淡，免油腻，少食多餐，注意食品的安全性；孕中期保证动物肝脏和动物血每周1-2次，每次50-100克，深色蔬菜最好占一半以上，粮谷类注意摄入杂粮，常食用虾皮、海带、紫菜、等富含钙的食品；孕后期由于子宫体积增大，常感胃部饱胀，应少食多餐，有水肿的孕妇要控制食盐摄入。