淄博养老院告诉大家老年人如何养生

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    大家都知道，老年人年龄一大，养生就显得较为重要，那么具体应该如何养生呢？
    一、运动，练不如走。对老年人来说，晨起散步，可增加肺活量，净化脏腑；饭前45分钟散步有利于胖男胖女削减体重；睡前1~2小时散步，可安神定志，防治失眠症。
    二、选择性摄入脂肪。营养学家将脂肪食物分为三类，第一类会大量增加人体胆固醇含量，如各种畜肉及制品、奶油与奶酪中的脂肪等，应少吃或不吃；第二类对胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类、甲壳类动物脂肪；第三类是能够降低胆固醇、保护心脑血管的脂肪，如橄榄油、玉米油和大豆油以及鱼肉脂肪等。
    三、减肥不如保持体重稳定。与其连续不断地节制饮食，还不如干脆保持一两公斤多余的体重，这样更有利于健康，女性尤应如此。
    四、茶叶，饮不如吃。饮茶虽然也可摄入不少茶叶中的养分，但浪费也不少。若将茶叶研成碎末，混合在多种原料中制成食品享用，将茶叶中不溶于水的营养物质全部摄入体内，便大大提高了茶叶的利用价值。www.hongchaoyiyang.com

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