提高心理承受能力

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　　现实生活中，我们每个人都经历过挫折和失意，有过紧张和不安：有事业受挫、亲人离别、疾病缠身、同事误解，甚至出现被侮辱被伤害的现象，尤其是中午男性还面临着“对父母难尽孝心，对妻儿难表爱心，对工作不能分心，对升迁要有耐心，想后路总是揪心”等压力。可以说，我们现在是处于人生最艰苦的时期，也是肩上担子最重、心理压力最大的时期。能否承受来自各方面的压力，是关系到我们能否丢掉思想包袱，轻装上阵，干好工作，争创一流的关键。也是关系到每个同志能否保持身心健康，始终保持旺盛斗志，积极投身基层全面建设的关键。而要做到这一点，我们应该认识和了解心理压力的形成和特征。正确对待各种心理压力，及时消除和缓解心理压力，从而不断提高心理素质，增强心理承受能力。
　　
　　俄国著名诗人普希金曾写过这样一首诗：“假如生活欺骗了你不要优伤，不要心急，优郁的日子请加忍耐，相信吧，那愉快的日子就要来临。”这首诗曾经使许多人爱不释手，并且给了许多处于优伤、愁苦、烦恼中的人以激励和启迪。实际上，这首诗告诉了我们，遇到心理压力时，应该采取忍耐和乐观的态度，生活中，许多人就是靠着这种态度，度过了心理压力扑来时的内心焦虑和混乱状态，使自己走向了新生，走向了成功的人生之路。对基层干部来说，要消除心理压力，主要应从三个方面来把握。
　　
　　Ｉ。要有宽广的胸怀矍鲤星亘有着宽广胸怀的人，无论对待什么样的挫折都能泰然处之。镇定自若，他的心理压力就会相对减少、减轻。无产阶级革命家陈毅元帅就是有着宽广胸怀的典型。１９３６年冬，陈毅同志被敌人围困在江西的梅林山中。他因伤病躺倒在草丛中间，随时都有落人敌人手中的危险。当时，因围困时间长，他和部队只能靠吃野草充饥。
　　
　　就是在这种内无粮草、外无救兵，身患伤病的极端艰难、危险的悄况下，陈毅同志没有被吓倒，反而写下了气壮山河的诗篇：“断头今日意如何，创业艰难百战多。此去泉台招旧部，族旗十万斩阎罗。”意思就是说，死并不可怕，成就伟业就要有牺牲，如果我死了，也要到阴曹地府召集已经牺牲的同志聚集十万人马，把作恶多端的反动派给消灭掉。这些慷慨激昂的诗句，表现了革命家视死如归、豪迈乐观的宽广胸怀。不难想象，一个心胸狭窄的人，在面对生死存亡的紧要关头，是绝对没心思写出这么豪迈的诗句的，这是因为，心胸狭窄的人遇事爱斤斤计较，只要是遇到一点—哪怕是极小的困难，也会心事重重。这种人往往只看得到眼前的困难，而看不到前进道路上的光明，在心理压力面前，往往会感情用李，走向极端。那么。如何培养宽广的胸怀呢（１）丰富自己的内心世界。宽广大度的心理品质，绝不仅仅是待人的宽厚大道，而且也包含着对科学文化的海纳百川。只有使自己的内心世界丰富了，待人才会更加宽厚，遇事才会更加明理，对工作、生活等各方面带来的心理压力，才能做到宽容大度。
　　
　　（２）要有坚定的信念。就是要对未来有美好的慷憬，坚信未来是更美好的，从而在压力面前树立必胜的信心。
　　
　　（３）投身到集体魅昼矛要把自己关在狭小的圈子里，而是要鼓足勇气，把自己融人到集体当中去。
　　
　　２。要有执著的追求执著的追求，就是始终不渝地热爱生活，主动地去创造美好生活。一个人只要对生活有着执著追求，他就会增强对压力的承受力，面对生活中的不愉快的事，他就会以无所畏惧的态度和无比的勇气去迎接，也才能在本职岗位建功立业。我们每个同志要想做生活的强者，必须热爱生活。只有这样，才能战胜生活中的各种压力，成就事业。
　　
　　（１）建立自信心。自信是人有执著追求的深层心理表现，是人消除心理压力的重要心理素质。只有充满自信，才能面对挫折和困难，并向着既定目标前进。
　　
　　（２）要有坚强的意志。意志会使人自觉地调节行动，去克服困难，以实现预期目的的心理过程。人有了坚强的意志，就能够按照理智的要求控制自己，冷静地、全面地对待生活中的困难和挫折给心理带来的压力。恰是这种意志给人们带来了克服困难战胜挫折的勇气和信心，大大增强了心理的承受力。
　　
　　３。要有科学的方法（１）分散注意法。心理压力很重的人，往往只是把注意力集中到自己所遭遇的不幸上，而忘记了生活中那些令人愉快的事物，这样，就难以使自己走出心理压力的阴影。对此，我们在生活中不管遇到什么困难、挫折，产生多么大的心理压力，也要强迫自己去做一些有意义、让自己愉快的事情。喜欢打球，你就尽管去打，喜欢下棋，尽管找人下，你还可以花些时间和你最好的朋友倾诉心曲、看看电视、听听音乐，做一些很快能见到收效的小事情。如果我们承受心理压力的注意力能得到某种程度的分散，即使不是完全地转移，也会减轻一点你的心理压力，所以，要恢复往日宁静的心灵，也应该是一件轻松自如的事。
　　
　　（２）欣赏生活法。欣赏生活能使人产生充实感，增强创造新生活的欲望和力量，引发我们乐观向上的情感。每个人都有快乐和幸福的时候。在心理压力沉重的时候，我们不妨多回想一些使自己快乐、幸福的情景。这样，我们就能放开思想，寻找生活的新意，并在生活中创造更美好的东西。
　　
　　假如你认为自己很不幸，那么你可以去看一部或回忆一下已经看过的悲剧电影或电视或者读一部有悲惨结局的小说，通过比较，你就会发现其实生活中还有比你更不幸的人，对此，你就会对你现在的生活产生满足的情感。如果你认为自己还不富裕，你尽可以对你已经拥有的一切大加赞扬，这样你的心中就会充满欣赏而不是气愤和失落。这样一种赞赏的心态会让你的情绪和行为发生改变，从而选择到更加幸福的生活。
　　
　　现在工作的节奏不断加快可能给你带来了极大的精神压力。使你感觉很烦恼。那你就适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。还应该有意识地放慢生活节奏，沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。我们要勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限而致不能正确处理事务。