适合老人吃的零食有哪些

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    经常能听到一句话，说老人是老小孩，许多老人到了一定年纪，反而开始喜欢一些小孩子的东西。例如，他们的兜里常备一些小零食有事没事吃一吃，但是老人在吃这方面，要格外的注意。
    自然晾晒的果干，如大枣，葡萄干，无花果干，蓝莓干，味道酸甜可口，营养价值丰富。如葡萄干其继承了葡萄的多种抗氧化功效，降低心血管疾病的患病风险、降低龋齿的风险、改善贫血。葡萄干还具有去皱抗衰老。蓝莓干富含花青素、维生素C和维生素E，可以增强人体免疫系统功能并能促进免疫细胞再生，增强免疫力、保护视力，提高记忆力。
    坚果含有优质不饱和脂肪酸，可以增强机体免疫力、降低血液粘稠度、改善动脉硬化。如开心果、核桃、白果。同时要注意，超市里的零食坚果不宜选择哦，大部分是油炸加工过的，且含有较多调味剂。尽量选择原味坚果、烘炒类坚果。同时不宜过量。
    长者钙含量流失较多，而乳品中含有丰富的钙。如牛奶、酸奶、乳酪。建议选择专门的中老年乳品，高钙低脂，含不饱和脂肪酸、活性双歧益生菌、维生素矿物质，长者在主食之余喝点牛奶，既解馋又有益健康。酸奶中含有乳酸菌，不仅可以不改，还可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。www.hongchaoyiyang.com

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