淄博养老院分享老年人夏季要如何养生

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    众所周知，夏季是养脾健脾的重要时期。中医认为人体的营养来源于脾，把脾称之为“后天之本”，夏天人体消耗较大，需要加强脾胃的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。而夏季的天气等特点极易造成脾胃功能下降而厌食困倦。因此夏季要注意补脾胃，老人尤甚。夏季养脾应保持清淡饮食，避免进食肥腻、刺激、烧烤、油炸之品，同时注意饮食卫生，不食腐烂变质食物，以保持良好的消化、吸收功能。老人可以吃些粳米粥，能够补脾益胃，促进身体健康。
    新鲜的瓜果一定要清洗干净之后才能够食用，这样才能够有效的防止出现各种夏季肠道传染病。并且生食还有熟食要区分开来，不能够混合在一起，同时还应该注意消毒。日常也可以多吃一些大蒜或者食醋，这样能够有效的杀菌灭毒，同时还有还能够有效的增加食欲。并且夏季的细菌滋生非常的快，所以食物好不要隔夜，现做现吃是好的。
    晚睡早起、午睡很重要，专家表示，夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用。
    适度锻炼、间隔半小时再洗澡，中老年人夏季运动好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。
    少量多饮、别等口渴才喝水。中老年人夏季早晨起床后，先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分。专家表示，中老年人夏季除正常三食外，每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右。www.hongchaoyiyang.com

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