孕后期适量运动有助避免产后抑郁

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【环球网综合报道】据英国《每日邮报》5月9日报道，挪威奥斯陆大学研究人员发现女性在怀孕后期多运动有助降低产后抑郁风险，建议孕妇做低强度运动，一次最好能坚持10分钟以上，有益于大脑内部神经细胞建立新的联系，让情绪变得更佳。该研究结果被发表在美国《情感障碍》杂志上。

产后抑郁，是指产妇通常在分娩两周后出现抑郁、焦虑、哭泣等心理障碍。产后抑郁可能影响家庭成员关系，不利于母婴之间互动，从而可能对孩子造成长期负面影响。

研究人员对643名怀孕28周的孕妇进行了追踪调查，并据此将其分成4组：完全不运动、每周运动时长为1-74分钟、75-149分钟、以及达到或超过150分钟。他们发现，在每周完全无运动的孕妇中患产后抑郁症人数比例高达14.9%;每周进行中度或剧烈运动时长达150分钟的孕妇共127人，其中患病人数仅为4人，患病比例为3.1%。此外，孕妇在孕期越活跃越健康，就越能轻松适应其身体变化。

运动可以促使大脑分泌内啡肽，令人心情愉快，有助抵抗抑郁症。而孕后期运动有助避免产后抑郁与此原理相同，即运动有益于神经细胞在大脑中建立新的联系，刺激大脑海马体区域，以便更好控制情绪。相对而言，产妇更适合低强度运动。