今天带来6个HIIT动作,把油脂统统赶走,夏日给自己练就一副迷人的身材!
运动前后记得先做下几分钟的拉伸动作,否则容易让自己扭伤,没有热身或拉伸都无法使身体进入最佳的运动状态。
可以选择3-4个不同的动作,不同角度完虐脂肪,组成一套适合自己的运动模式。
每组运动时间在1分钟,分为2-4组来完成,组间休息60S,如觉得强度太大也可以减掉组数,状态好的时候可多加组数进去,才能达到最佳的减肥功效。
1、卧式开合跳
做此动作时切忌勿塌腰,腰板成直线状态。
2、卷腹
这个动作做的时候是腹部用力而不是脖子,很多人都是脖子前倾太过。
3、箭步蹲
4、登山腿
5、波比跳
最后的俯卧撑保持腰板跟身体成直线,勿塌腰哦。
6、深蹲
双脚与肩宽度一样,记住可别弯腰驼背哟。