专家：免疫力才是抵御病毒的“特效药”！孩子免疫力差，如何破？

敲锣打鼓来巡山

为响应国家、教育部门号召，菲动武道体能淄博区域中心一直保持线上教学，让孩子们可以足不出户就可在线学习。
钟南山院士 告诉我们“体育锻炼”很重要，每日坚持运动，可提高身体的免疫力一起动起来学习空手道吧～
最好的“特效药”是人体的免疫力
钟南山院士表示：该药物目前只是理论上的（“特效药”），缺乏临床实践证明，目前仍不适合推广使用，目前只有“有效药”，还没有真正意义上的特效药。
而在此之前，复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏主任接受采访时表示：“这个病最有效的药物是人体自身的免疫力，我们医护人员的职责除了帮病人做好隔离之外，最重要的就是帮助进入这里治疗的病人挺过2周，挺过2周之后，病人自身的抗体就起来了，病人自身就对病毒有强大的对抗力量。”
如何提高孩子免疫力？
随着疫情逐步好转，全国各大城市也按动了“重启”键，各省市陆续宣布开学时间，复学复课在即，孩子的免疫力是不是足够保护好他们呢？家长要如何帮孩子们做好准备呢？
01均衡饮食
孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降，这是每个父母非常头疼的事情。儿童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果类、油脂类以及糖等各种调味品组合而成的混合食物。通过选择多种食物,可以大大增加儿童获得机体所需的大多数营养素的机会。机体对各种营养素的需求量应当有一定的比例。因此，各种膳食营养素的摄入量应选定在合理范围内，摄入量过少将产生营养素缺乏症，过高将出现副作用，都对健康不利。
02适当补充维生素C
维生素C能够帮助提高人体免疫力，是人体不可缺少的营养素，特别对于小孩的生长发育尤为重要，能够增强小孩身体的抵抗力，避免经常感冒发烧；可以让孩子多吃含维生素C的食物，比如胡萝卜、西红柿、苹果、猕猴桃等。另外维生素C还能帮助保持白细胞的活力，提高中性白细胞和淋巴细胞的抗病毒能力。
03适当增减衣物
小孩子多为阳性体质，怕热不怕冷，平时千万不要捂得太厚。总给孩子穿的太多，会让孩子适应气温变化的能力变弱，导致抵抗力变差，使孩子更容易着凉、发热等。一定要做到“三分饥与寒”。想判断孩子穿的够不够，只要摸摸颈背部，手感温热无汗就可以了。
04保证充足的睡眠
睡眠对儿童的生长发育有非常重要的作用。机体的免疫反应是在神经系统的调节下进行的，神经和精神状态直接影响着免疫力的高低。睡眠可以调节人体神经系统的功能，改善精神状态，因而也就增强了人体免疫力。
05保持规律运动
研究表明：骨骼肌运动能够引起机体免疫功能发生改变。例如运动后机体产生特异性或非特异性抗体的能力发生变化，运动可以引起杀伤性细胞的数日及杀伤能力发生变化等。
首都体育学院教授、博士研究生导师李相如表示：“运动不仅有利于孩子的生长发育，在当前对于抵抗疾病和疫情都具有非常重要的价值和意义，在对抗疫情的过程中，人的免疫力是最关键和最重要的，一个人免疫能力的高低，取决于一个人身体状况的好坏，所以坚持做体育运动就可以提高自身的免疫能力。”
“青少年本身就是一个的需要运动的群体，当前形势在室外活动不现实也不提倡，但还要保持他们身体的活力，建议用健身的方法给孩子一个正确科学的指导，让孩子在家也能运动起来。”
随着现在人对于健身意识的日益提高，运动早已成为生活的一部分，但是只有坚持才能达到最好的效果，李相如认为在青少年中更是如此，他说：“运动是一种常态，要循序渐进和坚持，运动量过大身体不易恢复，但也不能太小，达不到健身的效果，可以根据自己的身体情况，在标准上下10%的进行适当调整。同时要注意科学的顺序和动作的质量，如果可以，和家长一起锻炼效果会更好。”
等到摘下口罩春暖花开时，期待与你们在菲动相见哦~
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