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[生活保健] SUFORCE带你玩转健身房

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发表于 2018-8-9 09:34:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 Suforce苏福思 于 2018-8-9 09:36 AM 编辑

瘦纸永远不懂胖纸站在秤台上的无奈,胖纸永远不懂瘦纸轻意被撂倒的悲哀!
SUFORCE车友联盟本周活动主题为“运动健身”,得到了大家的积极响应,于6月30日(周六)在乐都汇4L 先锋健身顺利举行。

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活动前夜,特邀国家中级健身教练王子墨教练线上给大家分享了“健身秘籍”
1、运动之前一定要先热身10分钟。
2、运动过程中要注意力集中,动作规范;不规范的动作会给关节、肌肉、韧带带来意外的损伤。
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3、锻炼完以后一定要拉伸全身肌肉,因为高强度的锻炼会造成我们肌肉处于紧张状态,所以一定要拉伸全身肌肉使之舒缓,否则第二天你只能爬行!
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4、锻炼之后会造成身体脱水,所以一定要喝水,喝水的时候最好不要玩儿命往嘴里灌,这样不但不解渴还容易呛over;建议小口小口地喝,这样身体也会跟着放松起来。

5、饮食方面建议以清淡为主,太过油腻、辛辣的食物建议别吃,否则辛苦锻炼累成狗,一顿回到解放前!早餐一定要吃,并且要有营养,午餐也要吃,清淡即可。晚餐少吃但是不能不吃,可以吃点水果、全麦面包等。
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补充正能量,运动最健康!忙碌的工作之余我们携手SUFORCE车友联盟,寻找消失的八块腹肌,偶遇心中的马甲线女神。
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