便秘竟有这么多危害，不仅是肥胖这么简单！几招让拥有健康肠道

john

便秘竟有这么多危害，不仅是肥胖这么简单！几招让拥有健康肠道




便秘一般是指大便干燥并且坚硬，很难排出体外，或者是排便的次数少，通常是两三天医以上都没有大便。如果只是偶尔便秘，那么就要关注是否最近的生活状态改变了，例如是不是最近吃了刺激辛辣的食物，或者是经常熬夜生活作息不规律、久坐不运动等等，因为不良的生活习惯而引起的便秘，在改善生活习惯之后就能得到缓解和改善。如果是长期都有便秘这个困扰的人，就要注意排除一下是否是由于器质性病变而导致的便秘，这种情况可以用肠镜检查。

　便秘这个病症虽说不痛不痒但是却可以给我们的身体带来不少潜在的伤害。便秘导致身体粪便堆积，粪便中的毒素就对身体产生了各种各样的影响，轻则产生口气、痤疮，重则导致乳腺癌、结肠癌等问题。其实便秘还有个很多人都不知道的危害，那就是降低性欲。

性欲不旺或性欲下降的原因是多方面的，但很少有人想到与便秘有关。临床上，有些妇女常因痛经、阴道痉挛、性冷淡而上医院求医，追问病史时往往发现她们中有不少人存在程度不同的慢性便秘。在射精疼痛、不射精或早泄、阳痿的男子中，医生也发现了这种现象。而当慢性便秘减轻或消失时，与性生活有关的障碍和问题也随之减轻或消失。

　　研究表明，慢性便秘不仅使直肠长期受累，造成肛门压力不稳定，肛周收缩过紧，还影响膀胱、子宫等盆腔器官的功能。很多人都有这样的体会，当大便停留于直肠、排不出肛门的时候，整个会阴部都会有一种紧缩、下坠、胀满、隐痛等不适的感觉。

　　因此，长期便秘可使盆腔肌肉群受慢性刺激，肛提肌、会阴深横肌、尿道阴道结构肌、球海绵体肌等都可常呈痉挛性收缩状态。久而久之，这些肌肉群就会出现营养不良及过度松弛现象。而这些肌肉群与阴茎勃起、射精及阴道功能的正常发挥都有着十分密切的关系。特别值得提出的是耻骨尾骨肌，有人称之为性爱肌，它是一条阔韧带，如一张绷带吊床支撑着骨盆内的全部器官及阴道肌肉。如果该肌经常处于松弛或异常紧张状态，将会引起阴道敏感性下降、性快感减弱，有的还会引起小便失禁。

　　因此有长期便秘的朋友，必须要及时治疗了，避免便秘对自己的生活造成更大的影响。如果有长期便秘并且性欲下降的朋友，就更要注意了治疗便秘是刻不容缓的，早治疗早恢复免得时间长了形成不可挽回的伤害。



所以想缓解便秘还是要从饮食上入手。平时要多吃富含纤维素和维生素的食物，比如萝卜、芹菜、苹果、香蕉、梨这些瓜果蔬菜，另外还有蜂蜜、豆类这些饮食，这些食物都富含丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有助于降低结肠内的压力，同时膳食纤维还可以促进粪便对水分的吸收，使粪便保持合适的湿润度，易于排出体外。

　　但是美中不足的是，靠食物摄取膳食纤维效率很低。《中国居民膳食指南2007》指出，成人每天需要摄入25-30g膳食纤维。这看似微小的数字，实际上想光靠食物补充完成是非常困难的，以菠菜为例，每100克菠菜中所含的膳食纤维，仅有360毫克，换算也就是0.36克，而想要达到30克人一天起码要吃10千克（20斤），



这是多么惊人的数字！想每天能够足量补充膳食纤维，推荐使用纯植物提取的L-阿拉伯糖，让所需成分的获取更直接更全面，更省时省力。补充剂相比食物补充或者中医汤药、西药，具有非常多的优势，比食物高效、避免了药物的偏性。

著名的医疗期刊《中医杂志》中曾刊登过的一篇关于L-阿拉伯糖的专题，受到业内人士广泛认可。L阿拉伯糖能有效促进肠蠕动 培养肠道益生菌


唐传L-阿拉伯糖纯度99.96% 纯生物发酵法提取 无任何添加剂，无任何副作用，适合各种人群使用。

　　L-阿拉伯糖使肠道内的有益菌群大量增殖，短时间内即可改善肠道环境，膳食纤维使粪便成型并且保持粪便湿度，促进肠道蠕动。两者相辅相成，达到了非常理想的效果。

　　①宿便堆积排不出，便秘腹胀

　　②体内毒素积累，肌肤暗黄、长痘长斑

　　③湿气过重、上火口臭、舌苔厚腻

　　④身体臃肿、气血不畅

　　⑤吃了不消化，营养不吸收、抵抗力低下、三高频发等。其疗效好，高治愈率高

　除此之外，日常养成良好的生活习惯对缓解便秘也很有帮助。早睡早起可以帮助身体减轻负担，有助于身体新陈代谢的正常进行。每天进行适当的运动可以唤醒身体机能，促进肠道蠕动。这对缓解便秘都有很大的帮助。希望大家都能够早日摆脱便秘困扰，轻松愉快的生活。



　　1、吃得少；2、吃得过于精细；3、摄入的水分不足；4、休息不足；5、药物影响；6、精神紧张压力大；7、胃肠道的器质性疾病。

　　1、形成痔疮

　　长时间的便秘可能会导致痔疮和肛裂，排便困难导致的排便的时候过于用力会使粘膜凸出产生痔疮。

　　2、有损肝脏

　　便秘可能会损害到肝脏，长时间的粪便堆积，没能排出体外，会导致肝脏吸收了体内的毒素，增加肝脏的负担。

　　3、可能导致不孕

　　长期的便秘会产生一种不正常的物质，影响排卵降低受孕的几率。

　　4、皮肤斑点暗沉

　　便秘导致毒素无法排出体外，导致的内分泌失调，皮肤会变得暗沉，还会出现斑点。

　　5、影响其他疾病

　　便秘对高血压患者和冠心病患者有所影响，在排便的时候会导致病情严重，对生命造成威胁。

　　1、大量喝水

　　饮水不足会引起便秘，可能会让大便变得硬结，平时多喝水，每天1700-2000ml，少量多次，以白开水为宜。避免身体因为缺水导致粪便干燥，从而发生便秘。

　　2、全谷物

　　全谷物有利于改善便秘的是富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维可以吸收水分，混入大便中能让大便更加的软，有利于排出。

　　3、杂豆类和大豆类

　　整粒煮或者整粒粉碎的赤豆、绿豆，不去渣的豆浆等，即补充营养，又促进排便。

　　4、薯类

　　常见的有马铃薯、甘薯、山药等， 甘薯含有丰富的纤维素、半纤维素和果胶等，可以促进胃肠蠕动，防治便秘。

　　5、吃大量蔬菜

　　新鲜生吃最好。含膳食纤维比较多的蔬菜如小白菜、芹菜、油菜及各种野菜等，能有效缓解便秘。

john