SUFORCE带你玩转健身房

Suforce苏福思

车友坐标：山东 淄博 张店
瘦纸永远不懂胖纸站在秤台上的无奈，胖纸永远不懂瘦纸轻意被撂倒的悲哀！
SUFORCE车友联盟本周活动主题为“运动健身”，得到了大家的积极响应，于6月30日（周六）在乐都汇4L 先锋健身顺利举行。

活动前夜，特邀国家中级健身教练王子墨教练线上给大家分享了“健身秘籍”
1、运动之前一定要先热身10分钟。

2、运动过程中要注意力集中，动作规范；不规范的动作会给关节、肌肉、韧带带来意外的损伤。

3、锻炼完以后一定要拉伸全身肌肉，因为高强度的锻炼会造成我们肌肉处于紧张状态，所以一定要拉伸全身肌肉使之舒缓，否则第二天你只能爬行！

4、锻炼之后会造成身体脱水，所以一定要喝水，喝水的时候最好不要玩儿命往嘴里灌，这样不但不解渴还容易呛over；建议小口小口地喝，这样身体也会跟着放松起来。

5、饮食方面建议以清淡为主，太过油腻、辛辣的食物建议别吃，否则辛苦锻炼累成狗，一顿回到解放前！早餐一定要吃，并且要有营养，午餐也要吃，清淡即可。晚餐少吃但是不能不吃，可以吃点水果、全麦面包等。

补充正能量，运动最健康！忙碌的工作之余我们携手SUFORCE车友联盟，寻找消失的八块腹肌，偶遇心中的马甲线女神。