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[怀孕进行时] 缓解孕期腰酸背痛有哪些方法

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发表于 2018-5-26 15:19:20 | 显示全部楼层 |阅读模式

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对于很多怀过孕的妇女来说,都知道怀孕期间是非常辛苦的,经常会感觉腰酸背痛,尤其是到了怀孕后期之后,这种症状就会更加的明显,那么如何让准妈妈们能够更舒服的度过孕期呢,今天我们就来介绍一些缓解孕期腰酸背痛的方法。

十月怀胎对一个妈妈来说是件痛并幸福的事,当腹中宝宝一天天长大时,腰部的负重也越来越重了,接踵而来的是孕期腰痛开始频频拜访,孕期为什么会腰酸背痛呢?怎样才能减轻腰痛的折磨,让自己舒适地渡过孕期呢?

孕期腰痛的原因

在孕早期,腰痛大多是因为雌、孕激素分泌旺盛,骨盆腔内血液聚集,发生充血和淤血造成的,这时候的腰痛一般比较轻微,所以孕妈妈不必太过于紧张。到了孕中晚期,孕妈妈的体重持续增长,子宫逐渐增大,腰部向前日益凸出,为了保持身体平衡,孕妈妈不得不将肩部和头部向后仰,这种姿势会引起脊柱过度前凸,脊伸肌持续紧张而造成腰背部过度疲劳,从而导致孕妈妈在这个时期出现腰酸背痛,一般休息后腰痛可以缓解。另外,为了分娩时能让宝宝顺利通过产道,孕妈妈的体内会分泌出一种激素,这种激素可使连结骨盆的韧带松弛,同时还能松弛肌肉,使脊柱弯度加大,所以到了孕中晚期孕妈妈很容易就感到腰酸背痛。

在家缓解腰痛有妙招

睡姿:孕妈妈在孕期如果采取仰卧位的睡姿,增大的子宫会压在后方的主动脉上,影响子宫的供血量,并对各个器官产生不同程度的推移或挤压,加重了腰痛的症状。所以建议妈妈躺下时,先把双腿弯曲,支撑起骨盆,然后轻轻扭动骨盆,直到把腰部调整到自己认为比较舒适的位置,然后采取左侧卧位的姿势,这样不但能减轻子宫内脏器的压迫,保证子宫和胎盘的血流量,减轻下肢静脉曲张,缓解腰部压力,让腰部得到最大程度的放松,而且还可以纠正子宫的右旋程度,改善孕中晚期胎位不正的问题。同时,在左侧卧位时,把腿也一前一后地弯曲起来。最后对床的选择也有一定的要求,不宜用太软的床,要确保躺
下时人体骨架被自然地全面承托。
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