孕期坚果如何吃才能让宝宝更聪明

蓝梦催乳月嫂

江湖上有种说法是吃坚果宝宝会更聪明哦！但是坚果总类辣么多，只有吃的对才是硬道理！
那么宝妈们知道哪些坚果是对胎儿有益的呢？

核桃
核桃性温、味甘、有健胃、补血、润肺、养神等功效。而核桃所含的亚油酸更是合成DHA的必须脂肪酸；而丰富的维生素E，则能促进宝宝血管的生长发育，所以，核桃是准妈妈们的首选。


腰果
腰果营养非常丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也很高，所以补充体力和消除疲劳的功效最佳，还可以润泽皮肤，补充孕期必须的铁、锌等元素。


花生
花生外面的花生衣富含铁元素，而铁具有补血的功效。花生仁的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可以媲美鸡蛋、牛奶、瘦肉等，而且易于吸收，花生不但可以当零食，还可以煲汤，做菜哦。


开心果
开心果所含蛋白质约20%，含糖15%-18%，还含有大量可以抗衰老的维生素E等营养成份，其中丰富的油脂则可以起到润肠通便的功效，而不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，保护心脏。


榛子
榛子所含大量的不饱和脂肪酸及磷、铁、钾等矿物质，还有维生素A、B1、B2，这些营养成份可以起到明目、健脑的作用。


松子
松子含有人体所必须的胡萝卜素和维生素E、脂肪酸、油酸、亚油酸。它特有的皮诺敛酸，可以起到益寿养颜、祛病强身的功效，还可以防癌、抗癌。孕妈咪吃可以起到益气、助消化及促进胎宝宝大脑的健康发育的作用。

虽然坚果营养丰富，对胎儿的发育也十分有益，但是，孕妈妈们在挑选坚果时一定要多注意，不要购买和食用霉变、炒焦、口味重及被“美容”的坚果，因为这些坚果或产生有害物质，或滥用工业色素等，对准妈妈及胎儿的健康具有很大的危害性。