最适合减肥的四大有氧运动

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诚信养生减肥中心健康提示:疏肝理气的主穴，这个穴位不在肝经上，由于肝胆是同源的，所以我们选足少阳胆经上的阳陵泉；跟阳陵泉配对儿的阴陵泉可以健脾；再选脚上的一组对儿穴——太冲穴和公孙穴，前者可以养血柔肝理气，后者和胃，可以理脾胃之气。这两组对穴都是用两只手同时配合按揉，是我们身体自备的逍遥丸。

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诚信养生减肥中心健康提示:7点：免疫力最强。吃早餐，适量运动；8点：激素分泌旺盛。吃点小水果；9点：大脑兴奋，痛感降低。泡一杯花茶，提升精神。10点：创造力和工作动力非常强，精力充沛，工作积极。13点：应该睡午觉，不超过1小时为宜。待续……

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诚信养生减肥中心健康提示:7点：免疫力最强。吃早餐，适量运动；8点：激素分泌旺盛。吃点小水果；9点：大脑兴奋，痛感降低。泡一杯花茶，提升精神。10点：创造力和工作动力非常强，精力充沛，工作积极。13点：应该睡午觉，不超过1小时为宜。待续……

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诚信养生减肥中心健康提示：平时应少吃多餐、细嚼慢咽，应拒绝参加宴会和筵席，就寝前可喝一杯酸奶，以免饥饿难当。不过，女性减肥的艰难在于持久性。刚开始的一个月，可以减掉5-10公斤，接下去有3个月的停滞时期，许多人往往从这时开始悲观失望，丧失信心。而实践证明，在短期内减去的体重越多，其体重的恢复也越快。因此，真正需要减肥的女士们，应该树立起信心，订出长久的计划。营养搭配，合理膳食，加强有氧锻炼，体操、游泳、跑步都是您的最佳选择，但快速跑步无益于减肥。

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小针美容功效：独有银灸美容，独特专业，激活细胞，延缓衰老，促进新陈代谢，祛眼袋，祛细纹，祛各种斑，提升紧致皮肤不松弛，提亮皮肤，肌肤摆脱晦暗.黯淡.起到美白，祛皱，在调理身体同时加上小针美容，由内而外，事半功倍，疗效更显著。

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诚信养生减肥中心健康提示:失眠者常有便秘的情况，在针银灸治疗后排便通常的同时睡眠也逐渐改善，排便是人体排毒，泄浊物途径之一，当脏腑功能调节后，身体浊气下降（包括郁热，痰湿，淤血等），清气上升布散全身，阴阳平和睡眠自然改善，这也是经络通畅的表现。百会、神门，升清阳而安神；

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特色三：小针美容 手法独特专业,小针美容 淡斑美白祛皱 祛痘 提升紧致皮肤，激活细胞，延缓衰老 面部及身体从内而外调理，辨证论治，结合中药外敷 ，立竿见影，增强面部皮肤和肌肉的弹性，加快新陈代谢，促使头面部血管舒张、血液循环通畅，使面部气色红润光泽，从内而外儒养皮肤，改善晦暗 ，衰老延缓。

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诚信养生减肥中心健康提示:【7招帮你快速入睡】①从300倒数，每次递减3。②下午2点后别喝咖啡。③睡前冲个热水澡：睡前1小时洗个热水澡解乏。④睡前4小时停止锻炼。⑤降低卧室室温。当卧室温度在18℃~24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。⑥睡前3小时不进食。⑦睡前最好选择较暗且柔和的灯光。

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调理减肥瘦脸瘦局部巩固治疗银灸美容一体针对各种难减体质，合理膳食健康减肥不反弹电话：0533~5355967 18353358456

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诚信养生减肥中心健康提示:多属于“肺火型”，在秋天多发，提示肺中蕴热，肺气不宣，有些伴有咳嗽、咽痒、咽痛、有痰等症状。刺血可选少商、关冲穴，每周一次，饮食多选滋阴清肺，有空熬点银耳百合汤，润肺止咳，还可美容养颜。秋季最适合。

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诚信养生减肥中心健康提示:多属于“肺火型”，在秋天多发，提示肺中蕴热，肺气不宣，有些伴有咳嗽、咽痒、咽痛、有痰等症状。刺血可选少商、关冲穴，每周一次，饮食多选滋阴清肺，有空熬点银耳百合汤，润肺止咳，还可美容养颜。秋季最适合。

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[size=4][color=DarkSlateGray]诚信养生减肥中心温馨提示:春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”似乎一年四季都精神不起来，当头脑不清醒的时候，不如把五指张开，推拿头部五经！
方法：从前到后用力压着头皮，一点一点向后梳理，每移动大概一厘米就用力原地揉几下，最后再捏捏脖子。
疲乏的时候做几遍，可以让头脑更灵活。

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国际通用的四大减肥运动分别是跳绳、游泳、慢跑和骑车，每种运动一小时消耗的热量就在六百卡左右，因此对于减肥的确有非常好的效果。
一、跳绳
跳绳属于快速减肥的有氧运动，坚持练习跳绳10分钟，和慢跑半小时所消耗的热量基本无异。跳绳是一种消耗时间少，消耗热量多的有氧运动，每小时能消耗八百五十卡的热量。而且长期坚持可以使双腿变得紧致纤瘦。
二、游泳
游泳是一项全身性的锻炼方式，除了可以有效的减肥外，还能够增强人体心肺的功能，有效的锻炼身体的灵活性及力量。另外，游泳还能陶冶人的情操、磨炼人的意志，保持完美的身材。游泳每小时能消耗六百卡的热量。
三、慢跑
慢跑是运动减肥最好的方法之一，除了能有效的减肥外，对于人体的血液循环及心肺都也很有利。慢跑一小时能够消耗身体六百五十卡的热量。并且选择慢跑的路程越长，消耗身体的的热量也就越大。
四、骑车
骑自行车减肥的好处是不限时间和速度，骑自行车不但能够减肥，而且还可以使身材保持匀称。由于骑自行车时需要大量的氧气供应，所以这样减肥运动还能够强化心脏的功能。骑车每小时能消耗六百卡的热量。
运动可以有效燃烧身体多余的脂肪，是解决肥胖问题最健康的方法，以上四种有氧运动是减肥的最佳选择，如果每天坚持做以上运动，久而久之，肥胖就会和你说“拜拜”啦。

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诚信养生减肥中心温馨提示:秋冬季节容易长肉，尤其腹部，怎么保持好杨柳细腰呢，开始腹部按揉吧。“腹宜常摩，可祛百病”。双手掌叠放于腹部，稍用力下按，以肚脐为中心，顺时针摩动，位于侧腹部时用手指部向对侧拉回，如此反复的回拉推按，可以促进肠蠕动，防止和消除便秘。可以刺激到天枢、大横穴。

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诚信养生减肥中心温馨提示:秋冬季节容易长肉，尤其腹部，怎么保持好杨柳细腰呢，开始腹部按揉吧。“腹宜常摩，可祛百病”。双手掌叠放于腹部，稍用力下按，以肚脐为中心，顺时针摩动，位于侧腹部时用手指部向对侧拉回，如此反复的回拉推按，可以促进肠蠕动，防止和消除便秘。可以刺激到天枢、大横穴。

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诚信养生减肥中心健康提示:【7招帮你快速入睡】①从300倒数，每次递减3。②下午2点后别喝咖啡。③睡前冲个热水澡：睡前1小时洗个热水澡解乏。④睡前4小时停止锻炼。⑤降低卧室室温。当卧室温度在18℃~24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。⑥睡前3小时不进食。⑦睡前最好选择较暗且柔和的灯光。

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诚信养生减肥中心温馨提示:菊花大家都不陌生，有时看到患者的水瓶里经常泡着几朵漂亮的小菊花，那大家有选对合适的菊花吗？一般黄菊花具有疏散风热的作用适合于目赤肿痛，头部昏痛的人群，白菊花多可平肝明目适合于肝阳上亢，血压高的人群，野菊花则具有清热解毒之效，对于一些丁疮痈肿的症状比较适合。

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诚信养生减肥中心温馨提示:菊花大家都不陌生，有时看到患者的水瓶里经常泡着几朵漂亮的小菊花，那大家有选对合适的菊花吗？一般黄菊花具有疏散风热的作用适合于目赤肿痛，头部昏痛的人群，白菊花多可平肝明目适合于肝阳上亢，血压高的人群，野菊花则具有清热解毒之效，对于一些丁疮痈肿的症状比较适合。

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诚信养生减肥中心温馨提示:经络保养延年益寿的有效方法之一。疏通经络，可以调和营卫，运行气血，促进机体的新陈代谢，协调脏腑功能，增强机体的抗病力，传统医学认为人体的衰老与肝、脾，肾有着密不可分的关系，肾为先天之本，脾胃后天之本，女性又有以肝为后天之说，所以，我精选了肝、脾、肾三条经络的原穴，再配以能够固本培元，抗衰老的足三里、关元、膻中三穴，达到祛病强身，延年益寿的效果

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诚信养生减肥中心温馨提示:经络保养延年益寿的有效方法之一。疏通经络，可以调和营卫，运行气血，促进机体的新陈代谢，协调脏腑功能，增强机体的抗病力，传统医学认为人体的衰老与肝、脾，肾有着密不可分的关系，肾为先天之本，脾胃后天之本，女性又有以肝为后天之说，所以，我精选了肝、脾、肾三条经络的原穴，再配以能够固本培元，抗衰老的足三里、关元、膻中三穴，达到祛病强身，延年益寿的效果

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诚信养生减肥中心温馨提示:经络保养延年益寿的有效方法之一。疏通经络，可以调和营卫，运行气血，促进机体的新陈代谢，协调脏腑功能，增强机体的抗病力，传统医学认为人体的衰老与肝、脾，肾有着密不可分的关系，肾为先天之本，脾胃后天之本，女性又有以肝为后天之说，所以，我精选了肝、脾、肾三条经络的原穴，再配以能够固本培元，抗衰老的足三里、关元、膻中三穴，达到祛病强身，延年益寿的效果。

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诚信养生减肥中心健康提示:疏肝理气的主穴，这个穴位不在肝经上，由于肝胆是同源的，所以我们选足少阳胆经上的阳陵泉；跟阳陵泉配对儿的阴陵泉可以健脾；再选脚上的一组对儿穴——太冲穴和公孙穴，前者可以养血柔肝理气，后者和胃，可以理脾胃之气。这两组对穴都是用两只手同时配合按揉，是我们身体自备的逍遥丸。

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诚信养生减肥中心健康提示:唐朝医仙孙思邈提出了“足下宜暖”的见解，认为“树枯根先竭，人老脚先衰。”并总结出了洗脚的诸多好处：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑热可却；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。每天临睡前用热水泡脚，保持水温，不断地加热水，至少浸泡15分钟。然后擦干脚，双手掌心相对搓至发热，用小鱼际上下擦足底涌泉穴1~2分钟，左手搓右脚，右手搓左脚，以透热为度。

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诚信养生减肥中心健康提示:《黄帝内经》把肥胖分成三类。一种为骨骼肌肉壮实，皮肉紧凑，肌理致密，称为肉人；一种躯体和四肢肥瘦比例均匀，脂肪多，肉松软，富有弹性，称为脂人；还有一种腰背腹部明显肥胖，而臀部、四肢却相对瘦小，腰腹围大于臀围，“纵腹垂腴”，称为膏人。

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诚信养生减肥中心健康提示:《黄帝内经》把肥胖分成三类。一种为骨骼肌肉壮实，皮肉紧凑，肌理致密，称为肉人；一种躯体和四肢肥瘦比例均匀，脂肪多，肉松软，富有弹性，称为脂人；还有一种腰背腹部明显肥胖，而臀部、四肢却相对瘦小，腰腹围大于臀围，“纵腹垂腴”，称为膏人。

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诚信养生减肥中心健康提示:宫寒一般是指子宫寒冷，它对女性生育能力的影响，是因为不利于受精卵着床，易发生流产等现象。
1.宫寒是手脚冰凉的根源
2.宫寒是不孕不育的罪魁祸首
3.宫寒的女人腰膝酸软气色差
4.宫寒导致女人夜尿频多、爱遗尿
5.宫寒让女人性欲冷淡不和谐
6.宫寒是女人月经紊乱、痛经多
7.宫寒的女人易流产
8.宫寒是黄褐斑、黑眼圈的反复发作的根源
9.宫寒让女人肥胖身材走形。

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诚信养生减肥中心经亲们要求现推出:纯铜大号中医艾灸棒，临床作用活血化瘀疏通经络，补充元气祛湿散寒，增加人体免疫力，散瘀散痧，对风湿，关节痛，腰痛，月经不调，宮寒，肩周炎，颈椎病，四肢麻木，各种虚寒，经络不通，亚健康等······都有显著疗效。家人，老人，孩子都受益。养生套装:纯铜大号艾灸棒一盒7年纯艾条两盒一号99元一套，二号199一套，现定购21套了，亲们，有需要的给我电话预定，北京发货到总店，不收运费，定购电话:18353358456