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【宝宝最爱夏日美食大比拼】^^^^^红枣黑豆粥

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发表于 2012-7-10 11:18:02|来自:中国山东淄博 | 显示全部楼层 |阅读模式 IP:山东淄博

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            红枣黑豆粥



原料
  主料:糯米100克
  辅料:黑豆40克,枣(干)30克
  调料:赤砂糖30克


制作方法
  1. 将黑豆、糯米淘洗干净,用冷水浸泡3小时;
  2. 将黑豆、糯米捞起,沥干水分;
  3. 红枣洗净,去核;
  4. 锅中加入约1500毫升冷水,将黑豆、糯米放入,用旺火烧沸;
  5. 然后改用小火熬煮10分钟;
  6. 将红枣加入粥中,继续熬煮约半小时;
  7. 待米烂豆熟时,调入红糖,再稍焖片刻,即可盛起食用。


健康提示
  枣能提高人体免疫力,枣中富含钙和铁,它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用,大枣具有补益脾胃,滋养阴血,养心安神,缓和药性的功效。黑豆中粗纤维含量高达4%,常食黑豆,可以提供食物中粗纤维,促进消化,防止便秘发生。

发表于 2012-7-10 11:19:17|来自:中国山东淄博 | 显示全部楼层 IP:山东淄博
简单易做,营养丰富
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发表于 2012-7-10 11:20:22|来自:中国山东淄博 | 显示全部楼层 IP:山东淄博
占楼备用
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发表于 2012-7-13 10:57:38|来自:中国山东淄博 | 显示全部楼层 IP:山东淄博
阿额~~~这些人都疯勒~~~~~
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