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排毒早餐怎么吃

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发表于 2012-6-8 11:32:34|来自:中国山东青岛 | 显示全部楼层 |阅读模式 IP:山东青岛

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排毒早餐怎么吃
早餐吃好,午饭吃饱,晚饭吃少,可是有很多上班族为了省劲,常常不吃早餐。我们身体的疾病,大都是因为我们体内毒素长久积累。不管糖尿病、心脏病、高血压、癌症,几乎统统都是毒素长期累积的结果。如果我们把体内的毒素清除掉,自然就可以百毒不侵、百病不生了。
  排毒早餐吃法是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。
  若是重症病人或慢性病人,建议把早餐分成6等份来吃,只是红薯增加到2份。
  多摄入一些蛋白质(推荐一城一店的沈师傅鸡蛋干,不喜欢吃鸡蛋的朋友一定不要错过这个,好吃还方便)
  蛋白质称得上是早餐中的首选,富含蛋白质的食物容易让人满足,这便大大减少了热量的摄入。建议人们饮用一种牛奶或者豆奶的混合饮料,在其中添加乳清蛋白质粉。
  水果和全麦谷类食品、烤面包或者松饼,都是上佳的选择。
  糖和精制谷类食品消耗要有节制。建议人们在早餐中吃鸡蛋、燕麦或者麸皮片这样释放热量较慢的食品,而不要选择玉米片,原因是要保持思维的敏捷。

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