月子餐要怎么吃才科学（一）

加悦月子中心

月子里，婆婆和妈妈又是炖鸡又是煲汤的不重样，可是却有不少新妈咪反馈给小编自己的身体并不舒服，其实关于月子饮食禁忌，我们可是提到不少了，不过似乎不少准妈妈自己个儿就没往心里去呢。那么今天还是跟随小编一起来探究一下，月子餐要怎么吃才科学吧。

产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。在加悦，月子餐是针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，分为四个阶段

阶段一：利水消肿、恢复体力、排除恶露

阶段二：调理气血、收缩子宫

阶段三：促进乳汁分泌、强健骨骼

阶段四：促进乳汁分泌、充分调养、增强免疫力

那么，小编今天就先来说一下第一阶段(1～2周)：排除恶露、利水消肿、恢复体力(排净各种代谢废物及瘀血等，使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合)

产后第一周，与油腻说拜拜

不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。

推荐食物：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。

产后第二周，补补气血才舒服

进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。

推荐食物：麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。

未完待续。。。。。。

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