产后肥胖有攻略-美丽妈妈告诉您

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      在人体妊娠的过程当中体重增加11—12公斤，其中2—4公斤是脂肪

01人体妊娠的过程当中引起下丘脑—性腺功能暂时紊乱，从而导致人体激素发生改变，使脂肪代谢失去平衡。
02妇女产后进食大量的高脂肪高蛋白食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使能量消耗大为降低，最终使机体脂肪细胞充盈。
03妊娠期间，孕妇缺乏运动，人体的新陈代谢减缓，腹部肌肉松弛，热量得不到有效的消耗，从而储存在人体的皮下组织当中，导致生产后体型不易恢复。

    据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于 游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。医学研究也发现：产后两至三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳， 还会让奶水更通畅。不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，只要掌握饮食技巧，适度运动，照样能够回复原有身材。

自然产的妈妈：坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥;产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

剖腹产的妈妈：视产妇的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。
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